Aerobic

Spread the love
Step aerobik - Step aerobik

Step aerobik - Step aerobik

Aerobic je řazen mezi jedny z nejznámějších sportů, které doprovázejí život dle zdravého životního stylu. Právě tento sport je vynikající zejména z pohledu dynamiky pohybu. Na rozdíl od ostatních aktivit typu cvičení pilates a dalších se jedná o poměrně dynamický způsob pohybu. Člověk si může být jistý, že se při cvičení tohoto druhu zpotí a možná shodí i nějaká ta kila.

Aerobic nejčastěji cvičí na rekreační úrovni ženy. Většinou se tak děje za zvuku hudby a cvičí se v tělocvičně. Jedná se o sport, který je provozován za doprovodu hudby. Ženy většinou cvičí za doprovodu nějakých moderních skladeb. Aerobic v rekreačním pojetí je cvičením kolektivním. Mimo to, že se při něm ženy dobře protáhnou, proberou také několik společenských záležitostí v pauzách. V podstatě se jedná o příjemnou a přirozenou formu pohybu. Samotné cvičení aerobicu tvoří jednotlivé cviky, které jsou cvičeny v jednotlivých sériích.

Kdybychom si měli tyto cviky rozdělit do dvou skupin, tak by jimi byly cviky, které jsou charakteristické tím, že při nich zůstává jedna noha na zemi. Nazýváme je low-impact. Druhý typ cviků je pochopitelně typický tím, že obě dvě nohy jsou často ve vzduchu, a nazývá se high impact. Aerobic je typický také tím, že každá cvičební jednotka má svého předcvičovatele anebo předcvičovatelku. Ta zároveň určuje, jak bude cvičení probíhat a to, jaká bude choreografie. Předcvičovatel či předcvičovatelka by měl být zkušený člověk, jelikož právě on udává celému cvičení tempo.

Aerobic lze také cvičit ve formě step aerobicu. Tato forma cvičení je ještě mnohem rychlejší a také náročnější než klasické provedení aerobicu. Spočívá v tom, že každý cvičenec má před sebou takzvaný stoper, tedy překážku, která je jakýmsi ústředním místem celého cvičení. Přes stepper se pochopitelně skáče dle toho, jak určí sám předcvičovatel. Cvičení je poměrně frekvenční a také vhodnější z pohledu hubnutí. Aerobic je cvičením, které se dá pochopitelně provozovat i přímo doma. Popravdě řečeno se ale jedná o záležitost mnohem méně standardní než kolektivní cvičení v tělocvičně. Aerobic ve své domácí podobě spočívá v tom, že se lidé dívají na DVD a podle něj cvičí. Pohodlí domova je sice bezesporu příjemné, nicméně sociální kontakt při tomto typu cvičení určitě chybí a člověk si ani nemůže ověřit, jestli cvičí opravdu tak, jak má!

Více informací naleznete na své vlastní stránce – Aerobic

Napsat komentář

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. více informací

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zavřít